1. Mějte jasný obchodní plán
Jednou z hlavních příčin stresu při tradingu je nejistota. Když víte, co děláte a proč to děláte, stres se značně snižuje. Vytvořte si obchodní plán, který zahrnuje strategii vstupu a výstupu z obchodu, pravidla pro řízení rizika (například kolik kapitálu jste ochotni riskovat na jeden obchod) a stanovení realistických cílů. Držet se předem definovaného plánu pomáhá snížit impulzivní rozhodnutí a nekontrolované emoční obchodování.
2. Stanovte si limity a pravidelně odpočívejte
Trading je maraton, ne sprint. Neustálé sledování grafů a dat může být vyčerpávající. Aby se stres neakumuloval, stanovte si denní limity obchodů (například maximální počet tradů nebo ztrát na den) a pravidelné přestávky na odpočinek a aktivity, které vás baví (samozřejmě mimo trading a finanční trhy). I ti nejlepší tradeři potřebují regeneraci, aby si udrželi dlouhodobou koncentraci. Pravidelné dny volna jsou vynikajícím řešením.
3. Cvičení a meditace
Fyzická aktivita je skvělý způsob na snižování stresu. Ať už jde o ranní běh, jógu nebo intenzivní trénink, pohyb pomáhá redukovat stresový hormon kortizol a zlepšuje schopnost koncentrace. Meditace a dechová cvičení jsou dalšími mocnými nástroji pro zvládání stresu. Stačí pár minut denně pro zklidnění mysli a získání nadhledu nad situací.
4. Věnujte se vzdělávání a sebereflexi
Stres často pramení z pocitu nedostatečných znalostí nebo neschopnosti kontrolovat situaci. Zlepšování vlastních dovedností a pravidelná analýza výsledků mohou tento pocit zmírnit. Čtěte odborné knihy, absolvujte webináře a kurzy, získávejte informace z různých zdrojů. Nezapomínejte ani na analýzu obchodů. Po každém obchodním dni si udělejte chvíli na vyhodnocení svých rozhodnutí. Co se podařilo, nebo co byste mohli příště udělat jinak.
5. Budujte psychickou odolnost
Trading je hra pravděpodobnosti a ztráty jsou jeho nedílnou součástí. Naučte se na ně nahlížet jako na příležitost k učení, nikoli jako na selhání. Přijměte skutečnost, že žádný obchod není zaručeně výdělečný. Soustřeďte se na to, zda dodržujete svůj plán, nikoli na jednotlivé výsledky. Můžete také komunikovat s jinými tradery, sdílet zkušenosti a učit se od nich.
Závěr
Stres při tradingu je normální, důležité však je, jak se s ním vypořádáte. Dodržování těchto pěti kroků vám pomůže nejen zvládnout stres, ale také zlepšit obchodní výsledky. Pamatujte, že dlouhodobý úspěch nezávisí jen na schopnostech analyzovat trh, ale také na schopnosti ovládat sebe sama.
Dukascopy Europe Team
Dukascopy Europe